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タイガーナッツの食べ方や摂取量は?糖質やカロリーが気になる!

      2016/05/12

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

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出展:http://item.rakuten.co.jp/seijoishii/4977915017156/

 

どうも~ユウヤです!

 

みなさんは、タイガーナッツというスーパーフードをご存知ですか?

 

チアシードに次ぐダイエット食品として現在注目を集めているようで、

モデルとして活躍中の道端アンジェリカさんも愛用しているようです!

 

今回は、2016年注目の的のタイガーナッツについて

いろいろ調べていこうと思います☆

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タイガーナッツとは?

 

そもそもタイガーナッツとは何かわからない人も多いかと思います!

(僕もその内の1人ですw)

 

タイガーナッツを説明しますと、学術名 Cyperus Esculentus といい、

小さな野菜 (塊茎・かいけい)。

つまり、野菜の根っこの部分に当たるものですね!

分かりやすく言うと、ジャガイモなどがこれに当たるようでうす。

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スペインでは「Chufa/チュファ」 と呼ばれ、一般的には「タイガーナッツ」

呼ばれています。

 

タイガーナッツという名前で呼ばれていますが、野菜の仲間として

扱われているというので驚きですよね~w

名前だけ見ると、まるでタイガーウッズみたいですね(失礼しました^_^;)

 

食べ方について!

 

気になる食べ方についてですが、様々なアレンジ方法でいただく事が出来るので

どのような食べ方があるか見ていきましょう☆

 

1、そのまま食べる

 

タイガーナッツには、ミルクのような甘みがあるので

そのまま美味しくいただくことが出来ます!

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噛みごたえがある上に、後味もすっきりしているので、

スナック感覚として食べられるので、つい食べ過ぎてしまうかもしれませんねw

 

2、オルチャータにして飲む

 

オルチャータとは、スペイン発祥の飲みもので、

一晩水につけたタイガーナッツと水をミキサーに掛けたものです!

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割合としては、タイガーナッツ:水=1:4で作ると

美味しくいただけると思いますよ♪

 

例:タイガーナッツ50gに対して、水200mlと言った感じですかね。

簡単にできるので、ぜひ試してみてください!

水の代わりにミルクを使っても美味しそうですね~

 

3、ヨーグルトに入れて食べる

 

毎朝ヨーグルトを食べているという人にとっては、

タイガーナッツを入れるだけなので簡単に摂取することが出来ます!

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どちらも体にいいものなので、同時に取れることは嬉しいですね♪

他には、グラノーラとしても食べられるので朝食の一品になりますね(*^^*)

 

4、クッキーにして食べる

 

クッキーにして食べれば、大人だけでなくお子さんも

食べられるのではないかと思います。

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ちょっとした、おやつ感覚で食べれますし小麦粉の代用として、

おからなどを使えばヘルシーにもなるので、ダイエット向きだと思います(^^)

 

5、サラダに入れて食べる

 

タイガーナッツは、砕いてサラダに乗せられるので、

好みの量を調節しながら味わうことが出来ます。

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噛みごたえがあるので、よく噛んで食べれば満腹感もかなりのものでしょうね!

 

このように工夫をすれば、他にもアレンジできますので、

興味ある方はチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね(^o^)

 

基本的には、皮付きのものが売られているようですが、

皮なしタイプや粉末パウダー・オイルなど主類が豊富なようなので、

いろいろ自分にあった用途で使うことが出来そうです!

 

摂取量はどのくらい?

 

手軽に摂取できることはわかりましたが、1日にどれだけの量を

摂取してもいいのか気になりますよね?

 

タイガーナッツ自体が自然の食べ物なので、食べ過ぎて害になるということは

ないようですが、やはりどんなものにも適度というものはあると思います!

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カロリーも高めであるので、適度に摂取するという意味では、

1日に10程が最適かと思います!

 

カロリーが気になる方は、ちょっと控えめにして量を抑えるなど

気をつけてみてください!!

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糖質について!

 

タイガーナッツは、健康食品として抜群の効果を持っていますが、

その反面、糖質も高めなところがあります。

 

糖質が高いと言われれば、女性はやはり機にしてしまいますよね(^_^;)

ですが、タイガーナッツは自然食品なので含まれている糖質は天然そのものです。

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つまり、家庭で使う一般的な砂糖などの甘味料に比べれば、

タイガーナッツだけで補えるので、そのまま食べても

料理に使っても糖質を抑えられるということになります。

 

そういう意味では、さほど気にしなくても大丈夫そうですね☆

 

カロリーが気になる!

 

糖質については、分かりましたがカロリーも気になるという方も

いるのではないでしょうか?

 

もちろん、タイガーナッツはカロリーも高いんですが、

100g当たりに含まれるカロリーが500kcal程しかなく、

他のナッツ類と比べても低い上に体に吸収される割合もあまりないので、

そのままエネルギーとして消費されるようです。

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こういったことを踏まえても、やはりダイエットには最適だと思います!

最近、僕も体重が気になるので試してみたい気持ちはすごくあるんですよね~

 

僕がよくいく、スーパーに置いてあったので、次回は買ってみようかと思いますw

 

他のタイガーナッツに関する記事はこちら!

タイガーナッツの効果や副作用は?販売店や味の感想を調べてみた!

 

まとめ

 

近年、スーパーフードがよく注目されますが、

このタイガーナッツは今までのものとは違い、

断然的にダイエットに取り組みやすい食品だなと感じました!

 

ナッツではなく、野菜という部分も大きいと思うので、

アレルギーの心配もないかなと思います!

 

みなさんも良ければ、挑戦してみてください。

もちろん僕も、挑戦しますよw(続くかな~ww)

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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 - ダイエット