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亜麻仁油の効能の期間は?メリットとデメリットをチェック!

   

この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。

亜麻仁油

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出展:日本製粉株式会社

 

亜麻仁油は亜麻の種子から抽出された乾性油で、

 

アレルギー症状などの緩和や血圧の低下、

 

さらには、ダイエット効果にも優れているという代物ものです。

 

ダイエット効果に期待ができるということで早速、

 

調べてみることにしました!

 

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効能の期間は?

 

亜麻仁油は1日の摂取量はおおさじ1杯(15ml)から2杯(30ml)と

 

されていますので、それを基準に摂取してもらえれば

 

早い人で数時間から1週間ほどで

 

実感や効果があると言われています!

 

ただ、長い目で見た場合に健康を維持されたいと思われる方は

 

やはり3ヶ月から4ヶ月は継続していって欲しいと思います!

 

なんでもそうですが、継続して続けることが一番大切なので

 

食事時に摂取する工夫をしてもらえれば、安定して毎日続けてもらう

 

ことが出来ると思います。

 

今はスムージーやサプリメント摂取もありますので

 

そちらも参考にしてもらえると良いかもしれませんね!

 

 

僕もちょっと興味があるので、買って食事の時にでも

 

取り組んでみたいと思いますね(^^)

 

特に、血圧や体調面で気になるので^^;

 

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メリットやデメリットもチェック!

 

いくら体にいいと言ってもメリットやデメリットがあるので

 

まとめてみました。

 

メリット

 

・アレルギー症状の緩和

定期的な摂取により予防ができます。

 

・うつ症状を改善

亜麻仁油には、精神を安定させる働きがある。

 

・糖尿病の改善

コレステロールや血糖値を低下させる効果がある。

 

・ガン予防

ガンの成長を抑制する働きがある。

 

・生理痛に効く

女性ホルモンの過剰分泌を抑えてくれる。

 

・頭がよくなる

オメガ3脂肪酸が脳に良いと言われているため。

 

・ダイエット効果

内臓脂肪の減少が絶大的である。

 

・美肌効果

細胞の老化を抑制する働きがある。

 

メリットをあげただけでも、これだけあるんですね!

 

でも良いことばかりではなくデメリットもあります。

 

デメリット

 

・酸化が早い

直射日光などの光に弱く酸化しやすい。

 

・熱に弱い

熱にも弱いため使用時は生で!

 

・過剰な摂取による肥満

体にいいからといって、過剰な摂取は注意!

 

・下痢症状

こちらも過剰な摂取による症状。

 

などのデメリットが有りますので

 

気をつけてください!

 

亜麻仁油の開封後は参加しやすいので

 

冷蔵保存していただくか、日光の当たらない場所に

 

保管してもらい早めに使い切っていただくのが

 

良いと思います!

 

まとめ

 

本来、油ってからだに悪いんじゃないのって

 

思うかもしれませんが、今や研究が進んでいるので

 

情報に混乱する方もおられるとは思いますが

 

安全性が確立されつつあるので、まずは

 

試されるのも良いのかと僕は思いますので

 

良ければお手にとっていただきたいと思います!

 

僕も健康のために実践してみようと思いますので

 

効果に期待しつつ初めて見たいと思います!

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

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 - ダイエット